工作以后
你是不是總會抱怨“我好累”
工作太忙，沒有生活，很疲憊
那該如何平衡工作與生活
有一類人，半夜開完了一個緊張的工作會議，第二天一大早，又會看到他們精力充沛地在戶外健身。他們的工作非常忙碌但生活也同樣精彩。
還有一類人，會經常因為工作而累，假期或周末結束時也會覺得累。他們休息的方式是“癱著”，一有空閑就無目地刷朋友圈，一邊打游戲一邊看電視劇，然后覺得空虛、疲憊。
深度好文：為什么你又忙又累、沒有生活、還不開心？
常有人說，要“像熱愛生活一樣去工作”。你更該像對待工作那樣去生活：定好目標；狠抓執行力；提升效率；注意計劃和節奏感；專注。
然后你會發現，能夠提升工作效率的“俗套職場經驗”，用來提升生活質量原來很有用。
① 定好目標：別總想著“工作做完就有空生活了”，這是不可能的。
自述：@沙梓社 | 30歲，互聯網工作者 采訪整理：Cassie
有一年半，我都處在極端忙碌的創業狀態。沒有節假日。喜歡的籃球、跑步、讀書等生活情趣都丟了，成了徹頭徹尾的工作狂。
我也想有生活，但那時我抱著一種“把工作做完就有空去生活了”的幻想。所以，在吃過很多“沒時間”的虧之后，我才意識到忙碌是一種常態。我開始調整自己的節奏，即使工作忙，到點就吃飯，八分飽即可。飲食規律之后，胃就慢慢好了。
后來，我學會了在工作的同時抽時間去生活、學習，因為我知道，工作總會接踵而至。
② 別認為休息可以隨便：把玩、看書和寫作都做成計劃。
自述：@古典 | 38歲，“新精英生涯”創始人 采訪整理：Cassie
我每年會組織公司的同事登山、越野，我有個原則：定期休息而不是累了再休息。
我告訴自己工作之外一定要看書，一定要玩兒，一定要寫作，一定要游戲。把休閑當成一定要做的事去計劃，不放棄生活，才有動力更高效地解決工作問題。
從年初到現在，我用周末學了單板滑雪、實彈射擊、跳傘，還體驗了野外生存。讀了 200 多本書，很多都是飛機上看完的。
阻力越大的事情，越要留出空間，擺出“不得不做”的姿勢。
③ 排好生活優先級：給生活寫月計劃和做日程表。
@古典
我把生活劃分成工作、財務、社交、家庭、健康、個人成長、娛樂、自我實現八個方面。做月計劃時，我會在每個領域寫下最重要的 3 – 5 件事，排進日程表。
生活和工作一樣，需要發現問題，然后解決問題。同樣，每天早晨，我都會給自己設計一個“小確幸”。事實上，生活的平衡感很多都源自小小的快樂。
④ 不是工作才講究效率，生活也需要。
自述：@盧秋 | 31 歲，某外企質量與合規性經理 采訪整理：Cassie
我是個單親媽媽，在外企上班，最忙時一周工作大概 100 小時。
出差多，母親幫我帶孩子。最多一次出差 22 天，回去孩子看我就哭。有次視頻，孩子說想爸爸，不想媽媽，我哭了好幾天。
有天開會，我精神崩潰，哭出來了。領導是德國人，她說，我給你 5 分鐘 break ，5 分鐘后接著開。我就去廁所看著表哭了 3 分鐘。
事實上，我知道沒有絕對平衡。我的時間有限，所以我選擇認真對待每次和他的相處。印象最深的是有次離家，不到三歲的孩子跟我告別說：“媽媽去北京上班，和老外，拜拜，帶軟軟的糖。”那一刻覺得時間太有限，幸好每一分鐘都過得有價值。
很多人關注怎樣提高工作效率，卻忽略了生活也要有效率。有時候，時間的精致感，可以彌補時間的有限性。
⑤ 擺脫低效忙碌的一個實例：像 all in 工作一樣對待生活。
自述：@張素芳 | 22 歲，一家傳統企業區域經理 采訪整理：Cassie
因為太忙，生活上的很多事都顧慮不過來。印象最深的一次，公司連開了三天會，朝九晚十，會后還要寫總結報告。那天是媽媽的生日，我卻忘了。
幾天后，媽媽打電話我，她哭著說：“我知道你忙，你連我的生日都忘了。你平時肯定飯都忘記吃。”我躲在被窩里哭了一晚上。
細想，我真的很忙嗎？我到底在忙什么？我忙出什么意義來了嗎？工作也并沒有因為我忙得沒時間吃飯而有特別大的變化。
第二天，我和上司溝通請了一個月的假，回家看爸媽，還和朋友去了趟西藏。我聽說過一句話，印象很深：“工作時不要想旅游，旅游時不要想報表。”
時間照樣還是一天 24 小時，但工作生活有了質的飛躍。這就是 all in 狀態，專心致志地做一件事，比同時做幾件事效率和質量更高。
⑥休息就像工作一樣，不是一件可以不管方向的事。
@盧秋
提高工作效率會讓我有更多時間分給家人。周末我出去和朋友徒步或爬山。哪怕只有半天空閑，我也會出門走走，沒有方向，遇到路口想拐就拐。
不要自己一個人待著，因為工作就是孤獨，不要休息時還一個人孤獨，這樣的生活容易病態。
不管工作再累，我每天都會保證 1 小時健身，下午 1 點半準時去買咖啡，走 3 公里路，靜靜心（北京到了 38 度也不例外）。所以我所有會都是2點以后開始，久而久之同事們了解了我的習慣，就會尊重我的時間表。
有時你可能覺得自己的時間總是被他人侵犯，沒有呼吸空間，那或許是你沒有建立自己固有的原則，沒有學會拒絕。
很多人選擇家庭，另一些人選擇事業，但我決定選擇我自己。選擇自己，就意味著選擇自己認為重要的一切。
⑦ 沒有完美的一天，但可能有挺好的一周，不錯的一年。
@古典
什么都想要的時候，往往什么都做不好。
我理想中完美的一天是這樣的：
◆ 在自己喜歡的音樂中起床、洗漱、跑步、遛狗、和家人吃早餐，然后開車到公司上班。跟同事開會討論創意、跟合作伙伴談笑風生，跟團隊一起作總結。
◆ 五點多下班去一個課程，遇到知己，一起喝咖啡聊天。
◆ 晚上回家，看電影，看書，最后抱著愛人安然入睡。
真正完成這些事，需要 72 小時。所以，計較每一天的完美和平衡，可能更容易讓你陷入焦慮。但可能實現的平衡是：
◆ 有重要工作時加班到天亮，討論、開會，身心憔悴，但有所收獲。
◆ 每年學習一件新的東西，認識一些新的人。
◆ 每個月和朋友聚一次會。
◆ 每年休一次假，陪孩子做一件她想做的事。
◆ 每周和愛人出去約會一次。
沒有完美的一天，但可能有挺好的一周，不錯的一年，完美的一生。
其實，生活中，不乏有人總會把自己太累的原因歸結為“工作太忙”，但這可能是城市生活里最常見的錯誤。
你覺得累的真實原因往往不是工作太忙。先接受這一點，才有可能下定決心檢查一下，到底哪里出了問題。然后你會發現，很多人并不是沒有時間好好生活，而是以糟糕的工作狀態為借口，放棄了生活。
(責任編輯：蘇玉梅)
